173/70 정도 되는 고1 오랜만에 질문좀요~~!!
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제가 무술을 좋아해서 평소에 저녁 8시에 뛰기 시작해서 저녁 10시 정도에 뛰기와 싯업만
하다가 이번에 헬스를 다니기 시작했습니다.(지금5일쨰)
관장님깨서 가슴근육과 등근육(턱걸이기구 하이풀러?하이풀리인가?) 를 4셋트씩
12~15회 정도 추천해주셔서 열심히 하고있습니다.
일단 저의 운동스케줄이 1.몸풀기런닝 10~15분 2.등운동 4셋트씩 20번
3. 어꺠 운동4셋트씩 15번 (이거 힘들던데요; 관장님이 어꺠근육은 수직운동이라
평소에 하지않는거라서 노력하라고 하셧습니다...) 4.가슴운동(미는운동,모으는운동)4셋트씩
15번정도 5.팔운동(10kg 으로 4셋트에 15회정도) 6.복근운동[(상 20회),(중 35회),
(하 10~15회)] 정도 4셋트 7.자전거 2km 정도 6단에넣고 타기 ~
이렇게 7종류만 하고있습니다 . 아직 나이가 어려서 하체운동은 하지않는게 좋다는
관장님 추천떄문에 하체운동은 제가 산을좋아해서 산뛰어오르기 정도로 위안을 삼습니다.ㅎ;
다름아니라 제가 무술을 할거라서 쫙쫙~갈라지는 (일명:소룡님근육) 근육을 이번 고3전까진
만들거라 맘먹어서 단백질 보충제나 기타보충제는 먹지않는것이 좋은건지 아님 먹는게
좋은건지 궁금해서 운동고수님들 에게 물어보는것입니다. 아 그리고 키에비해 몸무게가
많이 나가는 건지, 아님 보통인지 생각해주셔서 런닝을 더할지말지 조언좀해주시길바랍니다.
긴 글 읽어주시느라 고생 많으셨습니다. 그리고 무술하시는 분들계시면 제가 친분을
쌓고 싶은데 많은 댓글좀 부탁드려요~~
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