[질문]초심자 삼두운동 질문 . . .
댓글 0조회 1,395추천 0
아직 춥지만 이제 여름을 대비할때라고 생각해서요. 팔운동을 하려고 합니다.
현재 헬스장 등록하고 운동하는데 팔운동은 잘 몰라서, 특히 삼두요.
초보자 이기 때문에 잡지등에 나오는 덤밸 바벨등을 사용해 어려운 자세로 하는 운동은 패스.
그저 헬스장에 있는 머신으로만 하는데, 삼두 운동하라고 있는 박를 아래로 잡아내리는 운동
기구 있잖아요. 그거랑 벤치에서 딥이라고 하나, 그거 하고있어요. 두개만.
그런대 머신보니까 바가 한두개가 아니라 여러가지가 있더라고요. 평행한것도 있고 브이자로
구부러진것도 있고 줄로 된것도 있더라고요. 각각 특징이 있겠죠. 저는 지금 브이자로 구부러진
거로 무게는 대략 25[KG인지 다른 단위인지는 모르겠어요. 써저있는게 25]달고 하고있어요.
12개씩 5st하고 그다음 벤치에서 딥 10~15개씩 3~4st 하고요.
바에대한 조언이랑 제 운동 방식에서 좀 더 수정할부분등 조언 부탁드려요.
참고로 제가 170cm/70kg 이고 살이 잘붙는 체형이에요.
고수의 최근 게시물