몸짱님들 질문 좀 할께요 ^^;

제가 요즘 헬스 하면서 운동하는데요 삶은계란이나 두부 같은 음식을요 운동 후에 먹는게 좋나요 아님 운동 전에 먹고

운동 해야 효과가 좋나요?