예전에 헬스를 쫌했었습니다.

트레이너 님꼐서 참 운동하시는거에 비해 근육이 안자랍니다..라고 하시더군요

바디체크해보면 근육량이 110%이고 복부에 지방이 몰린편입니다.

체지방도 근육량이 많아서 정상 이구요

남자지만 살결이 참 뽀얍니다.

그래서 그런지 딱봐선 티가 안나요

(핏줄같은게 약함)

그게 스트레스라서 한동안 운동을 안했거든요(일하다 손목인대가 터진이유도 있지만)

일하는게  고되서 그런지 5KG정도 자연스럽게 빠져 173/70입니다.

다시 운동을 가볍게 해볼까하는데 일단 일하는 틈틈히 팔굽혀 펴기로 시작해볼려고 하는데요

팔굽혀 펴기로 벤치프레스랑 딮클라인 인클라인효과를 볼수있을까하는거죠

자세가 있다고 하던데 자세를 가르켜 주시면 감사하겠습니다.

자세와 set횟수도 부탁드립니다.