안녕하세요.

맨날 눈팅만하다가

고수님들께 궁금해서 여쭤 봅니다.

제가 덩치가 있는 편인데 181 //79

어깨가 좁은편이라서

이것저것 알아본 결과 어깨를 키우려면

푸쉬업을 해야 한다고 하더라구요.

그래서 몇년전부터 꾸준히 하다가 않하다가;;를 반복하길

언 3년

그래서인지 이두랑 삼두는 지방껴있는것만 좀 빠지면 될꺼같은데

문제는 삼각근이 그렇게 나오지 않는다는겁니다.

전에 어떤분이 삼각근에 대해서 여쭤 보셨는데

아령을 않쓰고 하는법을 여쩌보셨더라구요.

그럼 아령을 쓰고 하는방법은 어느방법이 있을까요?

그리구 철봉 턱걸이 를 하면 등근육에 좋다고 해서

그것도 최근에 조금 해서 가까스로 9개까지는 하는데(보편적인 방법으로)

괜찮을까요?

그리구 푸쉬업을 하니까

흉근도 어느정도 나오긴 하더라구요

그런데 약간 보기 민망하게

중간과 아래가슴근육만 발달해서

별루더라구요.

예전에 어느 고수분깨서

한국인 체형은

삼각근과 상대적으로 빈약한 윗가슴 근육을 키우라고 하셨는데

윗가슴 키우는 운동에는 무엇이 있을까요?

두서없이 자판을 두들겨 봅니다ㅠㅠ