제대로된 운동 안하다가 어제부터 헬스 시작한 사람입니다.

어디에선가 본건데요 운동을 할때는 자기 몸무게만큼 또는 두배 그람의 단백질 섭취를 해줘야한다고 하던데요.

저 몸무게가 84킬로이고 살도 많거든요. 이런데도 단백질섭취를 따로 많이 해야되는지 궁금하네요.

또한 줏어들은걸로는 근육을 키우게 되면 기초대사량증가로 살이 빠지게 된다고 하던데 살이 쪄 있는 상태에서 근육기름으로

살을 빼도 특별히 이상한건 없는건지 알고싶네요.

물론 운동할때 런닝머신이라던가 그런것들도 하고 있습니다.