현재 176에 몸무게 76나가고 있어요.

원래 평균 몸무게가 66kg정도 였는데 한번 살쪄 보고 싶어서 탄수화물 보충제 등을 동원해서 한달만에 79kg까지 찍었습니다.

순수살로요 ㅡㅡ; ㅎㅎ

예전에는 75kg까지 찌우면 술 한번 먹으면 금세 빠졌는데 요즘에는 공부한다고 앉아있고 술을 마실 사정이 못되었는지 살이 금새 찌더군요.

문제는 몸이 너무 무겁고 옷도 안 맞고 몸무게가 느니깐 더위를 너무 타게 되네요

그래서 1주일 전부터 고구마 닭가슴살 1덩이 양상추 샐러드 를 매끼니 먹고 유산소 운동과 근력운동을 병행하였습니다.

근데 금새 빠질꺼 같던 살이 76kg에서 잘 빠지지 않네요

운동을 해서 근육량이 늘면 무게가 늘기에 안빠지는 거라고 생각하기에는 그렇게 근육량이 는것 같지는 않고요.

생각하기에는 동선이 짧고(하루 운동 말고 도서관 식당 등으로 가는 걷는 시간은 거진 20분 정도에 불과) 하루종일 앉아있어서 기초적으로 소비되는 칼로리가 적은것 같은데

고구마 반개로 줄여도 될까요?

탄수화물을 안 먹으면 머리 회전이 안되는 것 같고 영양 불균형 우려가 있어서 고구마는 꼭 먹어야 될꺼 같은데 반개로 줄이면 안 좋은 효과가 생길까요?

근육을 크게 키우거나 하고 싶지는 않고 마르지 않은 탄력 있는 몸 정도로 유지 하고 싶어요.

허리 때문에 복근 운동을 못하기에 가슴위로만 운동 하고 있지만요.

고구마 닭가슴살 야채로 삼시 세끼 먹어도 되는지도 궁금합니다.

근데 웨이트는 몇회 몇세트 정도 할 무게로 해야되죠?

아직 데피를 살리고 할 거시기가 아니니 다이어트 용으로 궁금하네요.