똥광님 제발 도와주세여

전 올해 25인 남자 인데여 185/92

일주일 전부터 운동을 시작했는데여

하루에 등산 1시간 40분 웨이트는 헬스갈 시간이 없어서

그냥 등산 갖다 내려 오면 바로 집에서 크런치랑 아령 5키로 하고 있는데여

살찌는 체질을 아니 구여 살이 한번 찌더니 잘 빠지질 않네여

효과적인 다이어트 방법과 웨이트는 살을 빼고 나서 부터 하는게 좋은지

궁금해여 알려주세여 부탁 드립니다