안녕하십니까?

몸만들기 게시판을 줄곧 오면서 이제 이렇게 도움을 요청합니다.

스팩은 현재 174/74 입니다.

예전에는 평균 60이였는데, 수영 두달 하면서 57킬로 됐다가 수영 그만두고

푹 쉬니깐 77킬로 되었었습니다.

 헬스를 3주 전부터 다녔었는데, 솔직히 트레이너 한테 이정도로

몸까고 이것 저것 여쭙기가 그래서. 짱공고수님들께 도움요청합니다.

겉만 보기에는 살 안쪄 보이는데, 까면 이렇게 배와 옆구리가 상당합니다.

가슴보다 훨씬 더 나왔죠.

 최종목표는 어쎄신 촬영 중이 비를 목표로 하고 있습니다.

자세한 답변을 부탁드리는 것입니다.

헬스는 당연히 다니고 있으니 최대한 활용을 하고 싶네요.

월화수목금토로, 운동량 시간 방법(횟수,세트) 등등 자세히 가르쳐 주셨으면 합니다.

3달 후 몸짱으로 가능하도록요. 좋은 답변 기다리겠습니다.