대학교에 입학할떄 60킬로그램도 안나갔었는데..

군대 제대후...나태한 생활과 음주 가무에 빠져서 2년을 살더니...

몸이 만신창이가 되었습니다.ㅠ

173/ 59 에서 173/ 75~77 가량으로 마른몸이...돼지가 되어버린가죠..

요즘...운동을 하고 있는데...올바른 방법인지 잘 몰라서 이렇게 실례를 무릅쓰고 고수님들께

감히 조언을 구해봅니다..

(러닝)

하루에 한시간반 정도를 잡고...400트렉을 돌고 있습니다..

200미터는 파워워킹-200미터는 가볍게 달리기 를 한바퀴로 해서 스무바퀴정도 (약 8키로 )를

돌고 있습니다... 올바른 방법이 맞는지요? 그리고 스무바퀴 (8키로) 정도면 적당한 거리인지

알고 싶습니다... 시간을 늘려서 더 뛰어야 할까요??

(러닝 끝나고 난후)

1. 의자에 앉아서 다리를 들고..접었다 폇다 하는 운동..(명칭을 잘 몰라서^^;;)

그 운동은 좌측, 우측으로 틀어서 각 30회 정면으로 50회가량 합니다.

2. 다리를 벌리고 상체를 숙인다음에 아령을 허벅지 중간높이에서 어깨와 평행할정도로

천천히 들었다가 천천히 내려주는 운동.. 약 30회 가량 합니다.

3. 아령 양손에 들고...접었다 폇다 (흔히하는 아령운동...)를 완전히 들거나..완전히 내리지않고

힘이 들어간 상태 유지하면서 양쪽으로 40~50회 가량 합니다.

(그 이외)

횟수상관없이 시간되고 공간될때마다..푸쉬업 합니다...

저의 운동방법중에서 고수님들이 보시기에 잘못된점이 있으면...지적-보완 부탁드리겠습니다.

전문지식은 커녕..기본 지식조차 없는 상태여서 올바르지 못한 방법으로 운동을 하면 오히려 몸에 해가 될까봐

이렇게 고수님들께 여쭙니다.

진심어린 조언 기다리겠습니다.

글 읽어주셔서 감사하구요...날씨가 많이 덥습니다...건강 유념하세요...

ps. 운동을 하던 말던...밥먹을때 빼고는 물 많이 먹는게 좋은거죠??ㅎ