저는 고3이구요.. 177정도에 60킬 로정도의 마른몸입니다..

아무리먹어도 살이안찌길래 운동으로살을 찌울려고합니다

운동한지는 이제 한달 중반넘어갑니다.

밴치프레스 양쪽에 이십키로꽂고 10개씩 6~8 셋트정도하구요..

복근은 .. 윗몸일으키기 30개4셋  누어서 발을쭉편상태에서 내렷다올렷다 30개씩4셋하구요..

양쪽에 8키꽂고 만세자세로 역기를 든다음에 머리 뒤로 내렷다 올렷다 요거 10개씩 5셋트하구

또...막대기 짧은거 에 양쪽8키로꽂고 약간 좁게잡아서 내렷다올렷다 요거 10개씩 5셋트합니다.

전체적으로봣을땐 마를때보다..나은데요  가슴과가슴사이가 너무 빈약한거같구요..

이두와 삼두도 빈약하고..고수님들 충고부탁드립니다..