키 170

몸무게 73

지금 몸이 살이 너무 쪄있네요.

팔굽혀펴기 10개 미만.. 철봉 1개. 후우..

어쩌면 좋을지..

운동기구가 딱히 없어서. 집에서 할수있는 기초부터 알려주세요 .

식단도 알려주세요