나이:23   키:188 몸무게:80

입니다

제가 하루에

단백질 섭취량이

단백질보충제23g  X  3 = 69g

닭가슴살 반덩어리 x 2   해서 1덩어리

입니다

질문이 2개인데

웨이트 시간이

싸이클20분 웨이트 60이고 열심히하고 있습니다(개인적인생각;;;;)

근육량을 키우는게 목표인데

제가 섭취하고있는 저 하루 단백질량이 적은건가요

더섭취가 필요한가요?

먹는식단은

기상후 프로틴1회 , 바나나1개

아침에 운동하는관계로  운동전  바나나1개, 닭가슴살반덩어리와 야채를 곁들인 샐러드

운동후: 프로틴1회,   닭가슴살반덩어리와 야채를 곁들인 샐러드

오후5시경 석식  일반적인 석식 하고 밥은적게먹습니다

오후10시경 프로틴1회섭취

입니다

조언부탁드립니다

아 그리고 닭가슴살 반덩어리에 단백질이 얼마나 들어있나요

솔직히 프로틴만 먹을수도있는데 식사대용겸 포만감때문에 닭가슴살먹습니다.