제가 현재 3조 2교대 근무를 하고있습니다.

주간 주간 야간 야간-두번째 야간 아침에 끝나고 비휴 다음날 휴무 입니다.

주간에는 문제가 안되는데 야간후의 운동 시간을 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

야간에 보통 잠을 잘 못자서 9시 퇴근 후 집에가서 11시정도에 자고 5시 정도에 일어나곤 하는데..

잠을 자고나면 역시나 찌뿌둥하죠..

9시 퇴근 후 집에오면 9시 반.

잠을 안자고 바로 운동을 해야할까요 아님 한숨 자고 운동을 해야할까요?

고수님들의 많은 답변 부탁드립니다 (_ _)