제가 너무 마른 체형입니다  (180 / 59kg)

근육도 없는편이고 뼈 자체도 얇은편이라 여름만되면 정말 뭐합니다..ㅠ

군대있을땐..볼살도 좀찌고..(그떈 64kg 정도..) 그랬는데 전역하니까 쫙빠지네요..ㅡㅡ;

그래서 일단은 집에서 운동을 간단하게 하려고 합니다

하루는 14kg 작은덤벨  그리고 풋쉬업  하루는 하체 스쿼트(?) 를 하려고 합니다

그런데 제가 직업상..4일마다 주야간이 바뀌는데...오히려 운동을 하면 몸이 망가지지않을지 모르겠네요;;

운동은 규칙적으로 해야한다고들 하는데...에후..ㅠ

오히려 무리하게 운동해서 볼살이 더빠지는건 아닐지 걱정되네요..ㅠ