질문에 앞서..

단기간 내로 몸을 만드는둥 이럴거 전혀 아니구요

운동은 집에서 푸쉬업과 덤벨10kg  두가지로 운동할 생각 입니다~

제 체형은 180/60kg 이구요 어깨는 넓은편이나 뼈대가 얇고 살이 없는 멸치 입니다..(허리도 하체도 얇은..ㅠ)

운동의 주목적은 체중증가 을위한 운동입니다^^;; 

1. 외배엽은 무겁고 적은횟수로 짧고 굵게 운동방법이 효과적이라는데..일반적인 푸쉬업 자세보단 갯수를 좀 적게 하더라도

   책상에 발을 올리고 하는 푸쉬업이  짧고 굵게 하는 운동법과 같은 원리인가요?

2. 집에서 운동 하는 관계로 푸쉬업은 점차 갯수를 늘리고 덤벨도 역시 kg을 늘리지 못하기에 갯수만 늘릴 생각인데..

   벌크업 까진 바라지 않고요..근력강화 및  팔 근육 라인은 잡을수 있을까요

3. 하루 3끼 이외 보충제를 먹을껀데 몇가지 고른게 있는데 추천 부탁드립니다

    보령제약/빅머슬 프로틴 (체중증가) 6kg 3만9천800원

   리얼플렉스/리얼플렉스 트윈 (체충증가) 6kg 5만9천원

4. 운동 스케쥴을 잡았는데

   푸쉬업(1일) ---> 스쿼드(1일) ---> 덤벨 이두운동 (1일)

   이렇게 하루하루 로테이션할 생각인데 어떤지요?

질문이 상당히 많은데...여러 고수님의 의견을 묻고싶습니다..ㅎ

네가지 전부 말씀안해주셔도 되고요..아시는 부분의 질문만 대답해주셔도 정말 감사할거에요 ㅎㅎ