안녕하세요?

저는 가끔 지베서 운동하는 사람인데요..

궁금한게 있어서요..

1.제가 스쿼드를 가끔 하는데요.. 스쿼드를 할때 다리를 굽히고 허리를 세우는 데요..

할때 마다 허리쪽에 자극이 오거든요.. 제가 자세를 잘 못 잡고 있는건가요?궁금...

2.집에 아령이 7키로 짜리 1쌍있는데요..아령으로 가슴 키울수 있는 방법은 없는가요?

3.푸쉬업을 자주 하는데요. 하체를 쇼파 같은 곳에 하면.. 정말 디클라인효과가 있나요?

 그러면..상체를 올리면 인클라스효과 나는건가요.ㅡㅡ 정말 몰라요..

4.푸쉬업으로 안쪽 가슴 모을수 있는 방법없나요?손을 모아서 푸쉬업을 하면 모아진다는 얘기들은거 같기도..하고

쓸데 없이..질문이 너무 많았네요..

아무튼.. 그냥 지나키지 마시고.. 하시는거 하나라도 아시는 분은 답좀주세요..

우리 운동해서 다같이 몸짱되요 ㅋㅋ

그림은 그림 올릴줄 몰라서.. 내문서에 있는 윈도우제공사진 ㅋㅋ