키 175에 몸무게 약 85정도 어깨는 넓고 상체가 좀 커요

회사부터 집까지 거리가 약 7.6키로 정도? 집에오면 약 한시간 30분정도 걸리는대요

매일매일 걸어서 집에 오거든요 이제 5일째 됐내요

그리고 집에와서 1~2시간정도 쉬다가 덤벨&아령이 있어서 한시간정도 그냥 무작정 들어요

세트로 나눠서 하는건 잘몰라서;;

이정도 하면 살좀 빠지겠죠??;;;

그리고 죄송하지만 아령이랑 덤벨로 할수있는 운동 세트로 나눠서 하는 방법좀 알려주시면 ㅜ_ㅜ