참 자세한 설명 감사합니다. 많은 도움이 됩니다^^

근데 답글 중에서 좀 더 궁금한게 있어서요~

"운동 직 후 단백질을 드시고 샤워가 끝난 후 탄수화물을 드세요. 단백질은 지방 대사가 연소되는것을 방해 하지는 않지만, 높은 혈당지수의 탄수화물은 지방 연소에 방해가 될 수 있으니 샤워 끝나고 드시는게 바람직 합니다"

질문1) 운동 직후라고 하심은, 웨이트1시간 바로 다음을 말씀하시는건가요? 아니면 , 복근운동 후? 유산소까지 다 마친후?

          언제인지 정확히 잘 모르겠네요 ^^::ㅎ

질문2) 만약 유산소 운동전, 웨이트 끝난 직후에 먹는다면 , 복근운동과 유산소 운동을 하는동안에 에너지원으로 단백질이

           쓰여지지는 않나요?  만약 그렇다면 , 단백질섭취 효과가 없는것이 아닌지 궁금하네요

"근력운동 + 유산소를 하게 되면, 우리 몸의 에너지는 고갈이 됩니다. 이 상태에서 혈당지수가  높은 탄수화물(대표적인 예, 감자, 설탕 등)을 먹게 되면, 인슐린이라는 호르몬이 분비되면서 빠르게 흡수시키려고 합니다"

질문3)  혈당지수가 높은 탄수화물에 , 쥬스류나 이온음료류는 포함이 안되는건가요?ㅎ

           (운동후에는 바나나대신 흡수가 빠른 탄수화물을 섭취하라하셔서..)

질문4) 탄수화물 섭취후 더욱 에너지 흡수율이 높아진다고 하셨는데, 답변에는 단백질섭취 후 탄수화물 섭취하라고 하셔서요

          제가 웨이트운동후 유산소도 같이 하기때문에 웨이트후 많은 시간이 지나기 전에 단백질 섭취를 하라고 하신건가요,?

          만약 유산소운동없이 웨이트 운동만 한다면, 탄수화물섭취후 단백질 섭취하는 것이 더 효율적인건가요,,?ㅎ

상당히 질문이 많네요 --;; 제가 좀 꼼꼼하고 세세하게 이해하는 스타일이라서요;;ㅎㅎ

귀찮으시겠지만, 답변을 기대하며,,

똥광님 하시는 운동도 좋은 결과 있기를 응원하겠습니다!;;ㅎ