답변해주신거 정말고맙구요

운동직후에 포카리,게토레이,파워에이등 20분이내로 먹으라고하셔서말인데요.

그래서오늘 운동직후 포카리한캔 마셨구요..

근데 단백질30g+소화빠른 탄수화물(포카리등등) 같이먹으라고하셨는데

단백질30g 의 예가 뭐가되죠

보충제설명하신건가요?  아니면 자연식인가요?

보충제라면 어떤보충제를 섭취해야되죠?

일반음식이면 어떤것이죠.?

그리고, 저같은 이제막 시작한 사람이

이두 나,삼두,가슴, 복근쪽 트라이세트로 운동해도괜찬을까요