집에서팔굽혀펴기를합니다

팔굽혀펴기1세트에30개4세트합니다

그리고체육관가서

벤치프레스?인가40키로1세트에10개2세트합니다

그런데

가슴윤곽이안잡히네요

도와주세요

줄넘기는20분합니다