전 해외에 살고있읍니다.

8:30 회사 출근 하며

5:00 퇴근 합니다.

그리고 6:00 부터 대학교 다니며

보통 10시쯤 학교가 끝납니다.

그러하여 시간이 아침 6:00 시만이 가능하게 되었네요 ㅠㅠ

그시간이라도 쪼게어서 활용하고 싶은데요 약 1시간 반정도 운동 할수있는 시간입니다.

저의 금쪽같은 시간인 만큼 .. 좀 길더라도 효과를 볼수없을까요?

운동 방법을 상세히 좀 알려주세요 ㅠㅠ

!그리고 핼스장 까지 가서 할수있는 시간이 안되서

그냥 야외에서 할수박에업는데요.. 야외에서 할수있는 운동좀알려주세요

참! 제 나이는 21살이며 남성이구요.

키는 170 몸무게는 95키로 정도입니다 ㅠㅠ

한국에서 이민오기 전까지만해도 날씬한 몸이엿는데

한순간 식단이 봐끼면서 살이 찌기 시작했어요 ㅠㅠ

정말 죄송합니다 이런부탁드려서 ㅠㅠ 염치 업지만 오래도록 지속시킬수있는 식단도 여쭙겟습니다.;;;

도와주세요 ㅠㅠ 아니 살려주세요 ;;;

어렷을때 절때 안된다고 생각했던것이 선보는거엿는데;;;

인젠 선보는것도 못할지경의 뚱보가 댓어요... 살려주세요 pleaseㅠㅠ