안녕하십니까...짱공에 눈팅만몇년째 하다가 처음글올리는데가 몸만들기네요...ㅋ

바로 본론입니다...ㅎㅎ

글루타민 - MHP Glutamine-SR

BCAA - Universal Nutition BCAA Stack

카제인 - OPTIMUM Casein Gold Standard

이렇게 보충제를 복용할려고 합니다...

일단 저는 이때까지 보충제라고는 입에 댄적도 없구여...

처음 먹어보게 될꺼같아서 궁금한게 많습니다...

첫번째로 저 세가지 보충제를 한꺼번에 복용해도 되는가입니다...갑자기 복용하면

문제가 생기지않을까해서요..

두번째로는 저 조합이 맞는가 입니다...물론 내몸에 맞는건 직접 복용해봐야겠지만

굳이 필요없는 보충제나 아니면 다른보충제가 더필요성이 있는건 없을까입니다.

세번째로는 세가지 보충제들의 복용법입니다..

여기저기 찾아봐도 다들말이 틀리더라구요..복용법도 각기 하나씩 나와있어서

세가지를 한꺼번에 먹을때는 좀 다른 복용법이 있나하는겁니다..

네번째로는 저런 보충제를 섭취할때는 단백질도 같이 섭취하면 좋다고 그러든데

그런 단백질이 뭘말하는거죠? 그것도 보충제를 말하는건가??

그렇다면 추천할만한 단백질은 어떤게 있는지요..

참궁금한게 많습니다...처음 섭취한는거라서 좀 꺼려지기도 하는데

제대로 알고 먹으면 그만큼 좋은것도 없다고 그러더라구요

크레아틴이라는 것도 먹을려고했는데 그건 아직 제가 손댈단계가 아닌거 같아서..ㅋㅋ

부작용이라든지 그런게 말이 많더라구요...

음..요건 참고사항이구요...

저는 새벽 5시에 출근해서 2시정도퇴근후 1시간 휴식뒤에 2시간 가량 운동하고 있습니다.

밥은 새벽 5시, 오전 10시, 오후 5시에 먹고 오후 2시랑 오후 9시에 약간의 간식을 먹고요...

새끼 밥힘가지고 운동하는 사람입니다...닭가슴살이나 고구마를 따로 사서 먹고 하진 않았구요....

키는 184에 몸무게는 78키로 정도 됩니다...

완전 근육질도 아니고 완전 살도 아니고 적당한 정도 이구요....

운동은 2시간 정도에 15분 스트레칭 1시간 20분에서 30분 정도 웨이트,

나머지 15분에서 20분정도 유산소...이렇게 하고 있구요...

일주일에 4~5회정도는 꼭 운동을 합니다...

운동한지는 거의 일년정도 다되가구 있구요...

굳이 써놓은 보충제가 아니더라도 저한테 잘맞을꺼같은 보충제가 있으면

추천해주시면 감솨하겠습니다....복용법도 같이....ㅎㅎ

'운동이나 일년더하고 와라', '돈많네 저걸 한꺼번에 다쳐먹냐...' 뭐 이런식의

답글들은 패스해주시구요 짱공의 무서움을 알기에...ㅋㅋㅋ

이왕이면 복용해보신 분들의 자세한 글이면 넘넘 고맙겠네요...

그럼 장문의 글을 읽어주시느라 감솨~

짱공~ 영원하라~ ㅋㅋㅋ

딸신이여~ 부활하라~ ㅋㅋㅋ