....20킬로 빼고 싶습니다.ㅜㅜ

이 목표를 가지고 이제 다이어트를 하려하는데요.

일단 제가 원하는건 하나입니다. 감량!!!!!. 20킬로 감량..이거면 됩니다.

단..요요는 없어야 겠죠ㅜㅜ...

전 위와같은 몸은 그냥 구경만 할랍니다.

원래 180에 70-72정도(뼈대가 굵은 편이라 이정도만 되도 항상 너무 말랐다는 소리를 듣곤했습니다)

였습니다만...최근 1년반만에 20킬로 이상이 불어(원래 아무리 야식먹어도 안찌는 체질이었는데;;)

현재 95킬로입니다;;;;;;

이러다 죽겠다 싶어 이젠 빼려구요. 예전보단 좀 더 나가겠지만 20킬로만 빼서 75로 만들라 합니다..그정도면 그래도..

암튼..

다이어트에 대해 별로 아는건 없고...

그래서 세운 제 계획은 저녁운동(7시쯤 시작해서 1시간 반정도..)으로 헬스를 하려구요

유산소는 빨리걷기로 40분..나머지 무산소..

식사는 아침 바나나 점심 닭가슴살 저녁 운동전에 채식으로 밥식사 후 운동...

중간에 배고픔을 달래기 위해 아침 점심 저녁 사이엔 역시 바나나로 좀 때울생각입니다.

저녁은 6시 7시사이에 먹고 그 후는 아무것도 안먹을 생각이구요.

자 이제 여기서 질문입니다^^;;

1. 몸매를 만든다기보다 단순 감량(그렇다 해도 체지방을 주로 감량하는게 주 목표겠지만요)만이 목표일경우

   운동은 저정도 하면 괜찮을까요? 부족하다면 아침에 기상직후 유산소만 40분 더 할 생각도 있습니다.

2. 식단이...단백질을 많이 섭취하고 탄수화물도 아예 안먹으면 안된다고 하더라구요.

   그리고 운동 전에 식사를 탄수화물식사를 하는게 좋다 해서 일부로 저녁식단을 밥을 넣었는데...

   저정도면 탄수화물 섭취엔 부족함이 없을까요?

   그리고 닭가슴살 두쪽을 점심에 먹으려고 합니다. 제 운동목적상 단백질은 적당한가요?

3. 제가 사실 비교적 대식가 입니다. 20대 초반까지는(많이 봐줘 중반까지도) 먹는데는 전혀 신경안쓰고 야식까지

   다 챙겨 먹어도 전혀 찌지 않는 체질이었는데...이젠 변해가는지....찌네요;;(사실 그게 운동의 원인이지만..)

   그래서 말인데....다이어트 시기에...배고플때 그냥 마음껏은 아니더라도 적당히 먹어도 되는 음식이

   뭐가 있을까요? 전 바나나를 생각해서 아침과 중간중간 배고플때 저걸로 달래려는데.....

   바나나는 좀 많이 먹어도 괜찮나요? 아님 방울 토마토나...

4. 기타 등등 저의 계획에 수정해야할 부분있으면 지적부탁드립니다.

글도 길고 질문도 많지만.....여기게시판은 제가 그간 눈팅하면서 많은 고수분들이 계신것 같고

답변도 잘 달아주시는 것 같아 염치 불구하고 올려봅니다.

부탁드립니다^^ 부자되실 거에요~