회사 헬스장에서 운동을 시작한지 한달째 인데요..몸무게 재보고 놀랬습니다..보통 80~81키로인데..

요번에 재보니 1.4키로 늘어난 82.4 인거입니다.. 이거 왜이런건가요?? 회사사람들도 살쪘다고들하고..

운동방법에 문제가 있는지 먹는 식단에 문제가 있는지..그래서 제가 나름 방법으로 짜봤는데..

10분 걷기 → 데드리프트 (60키로 바무게 포함)15개씩 5세트 → 벤치프레스 (48키로 바무게포함) 12개씩 5세트

→어깨운동 2가지 이름은 모름 12+12 5세트 → 이두운동 8키로 15개씩 5세트 → 삼두운동 16키로 15개씩 5세트

→ 10분걷기

그리고 먹는 식단 말인데요..이건 도저히 어떻게 해야할지 모르겠네요..전문가님들이 식단좀 짜주세요..

어머니한테 부탁을 해야겠네요..

아 시중에 파는 보충제를 하루세끼씩 먹고 별탈없이 생활할수있을까요??

그리고 보충제 저렴하고 효과가 좋은거좀 추천부탁드립니다..진짜 75까지 빼는게 목표인데 이거원..;;;;