지금 운동한지는 1주일 지났구요

현재 키 173cm 몸무게는 75 키로 정도 됩니다.

운동 1주차는 헬스장에서 20분 걷기후 스트레칭

다시 5분 간격으로 런닝&걷기를 반복 했습니다 (40분)

제가 기초체력이 매우 부족 한거 같아서요

2주차 부터는

격일 간격으로  (총 주 6회)

하루는

15분 걷기후 스트레칭

서킷트레이닝 2세트 

(팔벌려뛰기 20, 엎드려뻗쳤다 일어나기20, 좌우스텝밟기20,엎드려서 발바꾸기20,

무릎높여 제자리뛰기50, 엎드려서 상체들어올리기10초유지, 무릎대고 윗몸일으키기10) 이렇게 1세트해서 2세트

이후

5분간격 런닝&걷기 40 분  마무리 스트레칭

다른 하루는

15분 걷기후 스트레칭

웨이트 중심으로  (저중량 10회)4세트

복근, 가슴, 등, 스쿼트  후

5분간격 런닝&걷기 30분  이후 스트레칭

이렇게 계획 하고 있습니다만 문제점이 있다면 지적 부탁 드리겠습니다.

지금 현재 식단은

아침  시리얼 or 잡곡밥 반공기에 그냥백반

점심 잡곡밥(반공기)  양상추셀러드,  파프리카 1개, 닭가슴살 1캔,방울토마토 5개 우유한잔(저지방)

저녁 위의 점심과 똑같습니다

지금 현재 1주일때 이렇게 먹고있고

앞으로도 유지할 생각입니다 

아니다 싶으신점 보이시면 지적 부탁드립니다.