사진은 짤방 예비군훈련

다름이 아니라 2일전부터 다이어트를 시작했는데요

제 키가 173이구 몸무게는 84정도 되네요

제가 어쩌다 이지경 까지왔는지 참 내자신 버리고 산거같네요

참 웃긴얘기지만 고등학교 대학교 무용전공하던 남자입니다

예전에  65에서 68 유지 항상 하고있었는데 맨날 술먹고 밥도 많이먹고해도..

지금 학교를 휴학한지 1년쯤됐는데 몸이 완전 저질이 되어버렸습니다

지금 밖의 활동을 싹 다 접고 몸만들기에 돌입했습니다

일단 보통 이시간 5시30분경 일어나서

6시에 빠르게 걷기&조깅 을 하러 갑니다

집앞에 아주 넓은 주차창이있어요 (대구 우방랜드 주차창) 거기 한바퀴정도가 약 500미터는 될꺼 같더군요

더 길지도?아무튼 빠르게 걷기 가벼운 조깅합쳐서 한 10바퀴 돌구요

집에오면 대충 8시정도 되구요 오자마자 샤워를 하고

아침을 먹습니다 아침엔 20곡혼합된 잡곡밥이랑 기본반찬 이랑 먹는데

양은 먹고 싶은대로 먹고있습니다만 조금씩 줄여서 밥공기 3/2정도까지 줄여볼까 합니다

아침식사후 오후1시까지는 그냥 겜도 하고 좀 쉽니다

요사이에 푸쉬업이나 무언가 할려고 생각도 하고있습니다

그리고 1시정도에 닭가슴살 훈제 된거 약 160그램정도 되는거 한팩 그냥 먹습니다

이후 wii 게임기로 위핏이란게 있는데 위핏을 한시간 가량 합니다

그이후 머 좀 자거나 티비 보거나 하구요 저녁엔 고구마 2개가량을 먹습니다

저녁6시이후엔 전혀 섭취하는 음식은 없구요 술도 전혀 입에 되고있지않습니다

아 그리고 하루에 큰컵에 3번 팥물을 만들어서 먹고있습니다

요즘 하루 일과가 거의 이러한데요 여기서 다이어트를 조금더 효율적으로 할수있을것 같은데

어떤게 더 필요한가요 목표 몸무게는 내년 3월달까지 예전몸무게 65-68정도 만드는겁니다

새롭게 가까운 두류수영장이있는데 일주일에 3번 아니면 일주일에 6번이나 하루에 한시간

수영을 끊을까 생각중입니다 혹 몸에 무리가 가지않는다면 맨날 요렇게 하면서

오전 비는 시간엔 수영 오후 비는시간엔 헬스장까지 생각도 하고있습니다

글 읽어주셔셔 감사하구요 많은 조언 부탁드립니다