안녕하세요. 열심히 살빼려고 하지만 잘 안되는 불쌍한 중생입니다...ㅠㅠ

일단 제 스펙은 키 170에 몸무게74 입니다...

근력량은31kg이구요 체지방이 많은 편입니다...ㅠㅠ

지난해 10월부터 헬스장 등록해서 다니고 있는데요... 처음에는 무릎이나 막 관절부위가 아파서

유산소도 30분이하로만 하고 머신사용해서 근력운동도 저중량으로 했는데 이러니깐

체지방하고 근육이 같이 증가하더라구요...ㅠㅠ 결국엔 올해 1월에 트레이너 새로들어온 사람한테

다시 운동배우고 있네요...ㅠㅠ 가슴 등 하체 이렇게 나눠서 운동하는데요, 시간으로는 웨이트50분유산소40분정도하구요,

다만, 식단은 3끼다 일반식으로 먹습니다...ㅠㅠ ( 될수 있는한 저염식으로 끼니마다 닭가슴살 캔먹구요...)

나름 트레이너 바뀌고 20일정도 했는데 체중은 400g정도 빠졌구요, 근육은 그대로네요...ㅠㅠ 사실 근력량 많이 늘린다음에

식단조절해서 지방량 줄이려고 했는데...ㅠㅠ 아직 얼마 안되긴 했지만 그래도 좀 걱정이되네요..

4월까지 밖에 운동을 못하는데... 그때까지는 살도 빠지고 근력량도 늘려보고 싶은데...

어찌해야 하나요??? 도움 좀 주세요~~