안녕하세요 26살 남자입니다.

글 쭉 읽다가 저도 용기내서 올려봐요 ㅎ;

제가 너무 말라서 옷입어도 맵시도 안나고, 특히나 요즘 점점 날씨도 더워지고 하는데 반팔을 입으면 정말

제가봐도 벼멸구 같이 생겼어요 ㅜㅜㅠ;;ㅋ

그래서 살좀 찌우면서 약간 운동 좀 했다하는 몸좀 만들고 싶습니다. 너무 말라서 운동해도 뭐 근육이 보이질 않겠다는 말도 들어서 살찌우는게 우선 1순위고 그다음 운동하면서 몸만들라고해서...ㅎㅎ

주위에서나 인터넷 뒤적뒤적 하다 본걸로는 그냥 많이먹고 하면 살 찐다는데.. 사실 점심 저녁만 먹거든요 ㅠ

아침은 시간이 없어 못먹고.. 점심때 배고파서 왕창 먹구요.. 저녁에 집에오면 먹을꺼없어서 라면하나 뚝 먹고 끝이예요 ..ㅜ

제 고민은..

 1. 몸이 너무 말라서 살을 찌우고싶습니다

 2. 1번과 비슷한데 손목, 팔 자체에 살이 너무 없습니다.

 3. 어깨가 너무 좁아서 외소해 보입니다.

 4. 몸이 그냥 1자 몸이라 역삼각 몸을 만들고 싶어요

 5.  2,3,4,5를 합친 운동법 추천

을 부탁드립니다. 큰맘먹고 제대로 해봐야지 하는마음에 글 적었습니다.ㅎ;

너무 많은거 같은데 자세히말고 간략하게나마 부탁좀 드립니다.ㅜ

살뺴라는 말보다 살좀찌라고,, 멸치같다는 말이 더 싫네요 ㅠㅠㅎ 남자가 등빨도 없고 이런말 하도 많이 들어서 스트레스가 이만저만이 아닙니다.ㅎ;;

짱공여러분들 도움좀 부탁드립니다. 정말 진지해요 흑흑흑 ㅠㅠ

 ps. 그리고 저랑 비슷한 상황에서 살찌우고 운동하시는분들 간단한 식단과 먹는 시간 이런것들도 좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다

운동의 운자도 모르는 초등학생한테 알려준다고 생각하지고 알려주시면 더더욱 감사드립니다 'ㅅ' b