곧 시즌 입니다~

다들 다이어트는 잘되어 가시는지요???

오늘 제가 알려 드릴건....닭가슴살 쉐이크 입니다....

많은 단백질 제품들이 있지만......진짜 오리지널....순수 자연식품

닭가슴살 쉐이크야 말로....아주 좋은 보충제라고 할수있죠...

다행히 저 같은 경우도 유청단백질은 병원에서 금지 시켯지만

닭가슴살 만큼은 어느정도 먹어도 좋다고 허락을 받아논 상태입니다...ㅎㅎ

자 그럼 먹는 기준을 알아 보시죠

사람의 근육량을 만드는데

거의 하루 단백질 섭취량이 거의 자기 체중의 2배 더군요

예를 들어 제가 지금 현재 70Kg 이므로....140g의 단백질을 섭취해야 하더군요

닭가슴살 하나에 단백질은 약 30g입니다

그럼 하루에 4~5덩이를 먹는게 좋지요 ㅎㅎ

근데 닭가슴살이라는게 한두번 먹기엔 좋지만서도...먹게 되면 정말 질리게 되고...

닭비린내???이게 좀 납니다...

그래서....많은 분들이 빠르고 간편 하게 먹을수 있게 한것이 바로 닭가슴살 쉐이크 입니다....

물론 이것도 정말 비립니다....씹어 먹는것 보다 더 비립니다....그치만 단숨에 원샷 가능하다는 장점이 있죠....

자 그럼 만들어 볼가요???

1.시중에 파는 닭가슴살을 찬물에 깨끗이 씻고....하얀 지방 덩어리들을 손으로 제거합니다

2.냄비에 물과 마늘 파등을 넣어 닭고기 특유의 냄새를 없애 줍니다

3.다익으면 닭가슴살 1덩이와...물 바나나 꿀 한스푼을 넣고 믹서기로 갈아 주세요

(먹기 힘드시면....오렌지 쥬스나 포도쥬스에 갈아 드셔도 좋습니다/단 칼로리량은 더 늘어나겠죠?)

4.원샷해주세요....ㅠㅠ

먹는 시간도 참 중요한데요~^^

8시 아침에 한잔 마셔주시고 3시간 후 11시에 한잔 마셔주시고 ~ 2시에 한잔 마셔주시고

운동후 1잔 마셔주시고 주무시기전 1잔 마셔주시면 어느정도 단백질 보충이 이루어 질거라고 생각됩니다^^/

시간을 이리 간격으로 띄워 놓는건 흡수가 더 잘이루어 지기 위해 그런거구요~ 자 다들 몸짱 홧팅홧팅~!!