나이는 28 키 170에 현 몸무게 84나가네요...ㅠ_ㅠ

공부하느라 한 2년 앉아있었더니 특히 복부중심으로 10킬로 이상 쪄버렸습니다.

사정상 식이요법은 안되기에 일단 알콜 및 기름기있는...즉 치맥같은거 자제하면서 운동해보려구요

딱히 배운적 없이 전에는 런닝머신으로 30분걷고 30분뛰고 //

웨이트가서 ((윗몸일으키기 10개씩 3번을 한셋트, 앉아서 팔굽혀펴기 하는것 같은거 20회(무게는 20kg), 서서 봉에 양끝에 5kg씩 달고 이두키우는거 10번)) 요걸 계속 돌면서 한시간정도 운동했었습니다.

얼핏 듣기로 일단 살빼고 웨이트도 해야 한다던데...

정리 :1. 현 몸무게에서 10kg정도 감량하고 싶습니다!! 하루 운동시간 2시간정도로 3달이면 어느정도 가능할까요?(ㅠ_ㅠ)

        2. 시작은 유산소만하고 웨이트는 담달부터 해야할까요?

        3. 유산소는 런닝머신으로 달리기하고 사이클로 하면 될까요?

        4. 웨이트는 저 위에 허접한대로 시작해도 될까요?

            (종아리랑 허벅지는 두꺼운데 상대적으로 팔이 부실한것 같습니다)

        5. 다들 복받으세요 ^_^