184에 105킬로구요 1년사이에 술먹고 밤에 먹으니 15킬로 쪘습니다 80킬로까지 다시 만들고싶은데..

헬스장 등록은 했구요... 제가 조금만 뛰어도 숨이차고 머리가 핑핑 돌아요...

런닝머신 천천히 걷기만해도 살이 빠질까요?

혈압약을 먹고있어서 심한 중량운동은 못하구요

식단은 어떻게 해야하는지.... 5년전에 단백질 보충제를 샀는데 뚜껑 열어보니 안상한거 같은데..한번 먹어봤는데..

괜찮은거 같은데 먹어도 무방하나요?

일어나서 단백질보충제 먹고 공복에 운동하고 운동끝나고 아침: 닭가슴살 야채 밥3/1정도 점심 닭가슴살 감자 야채

저녁 계란흰자 과일 보충제 이렇게 먹을려고 생각중인데요

살이찌니 숨도 쉬기도 힘들고 사람이 미련해보이네요