안녕하세요 다이어트 운동방법좀 가르침 받을려구 글남겨봅니다

항상 쑥님 글올리는거 보면서 많은도움이되는거같습니다 ㅎㅎ

현재 나이는 24살 몸무게 93kg입니다

현재 운동방법은 예전에 고등학교때 배웠던 운동방법대로 월요일은 등운동 화요일은 하체

수요일은 어께 목요일은 가슴 금요일은 팔 토요일은 그냥 자율운동중입니다..

예전에는 항상 마지막에 배운동 유산소 넣었는데요 요즘은 바쁘다보니 그냥 웨이트 2시간~3시간 그리구 가끔씩 30분

유산소 싸이클을 하고있습니다 그런데 요즘 이렇게하다보니 먼가 부족하다는 느낌도 많이들구 해서 전체적으루

글을보다가 벤치프레스 데드리프트 맨몸스쿼트가 중요하다구해서 항상 마지막에 5세트씩하고있씁니다

네 여기서 질문좀 드리겠습니다

현재 몸무게는 93키로인데요 모든부위를 고중량 저반복으루 해야하나요 아니면 저중량 고반복으루해야하나요?

살을빼고싶어서 ㅠㅠ 나름 무거운중량들고 마지막 힘을다할때까지 하긴하는데요 이러다가 팔꿈치다쳐서.. 2달동안

고생했내요.. 그리구 점점 근육은 커지는데 지방이 빠지는건지... 잘모르겠더라구요 그냥 주변에서보면 근육돼지라내요

ㅠㅠ...

그리구 현재 아침에는 보통식단으루 국없이 밥 반공기에 나물류+야채를 먹고요

점심은 카레에 재운 닭가슴살 2조각+브로콜리 저녁에는 웨이프로틴 한잔마시구 잡니다 중간에 아몬드도 먹고있구요

이식단 그대로 유지해두 괜찬은가요? 아니면 탄수화물 비율을 늘리는게 좋을까요?

아 그리구 현재 보충제로는 머.. 제로칼보 프로틴파우더 먹고있구요 운동하기전에 1번 운동끝나고 1번

글루타민이랑 BCAA를 운동후에 섭추하고있습니다

프로틴 BCAA 글루타민 밖에 안먹었는데요 요즘 다이어트 제품이 끌리는데요 니옥스 미토트로핀 스피로덱스 같은..

이런거 섭취해두 괜찬을련지 궁금합니다

그리구 마지막으로 제가 노익스라는 크레아틴보충제가 있는데요 머 크레아틴은 카페인이랑 같이 섭취하면 효과를

못본다는 말이있더라구요 왜냐하면 제가 아침에 1.5리터물에 커피4스푼 타서 마시는데다가 위에 다이어트 제품같은경우 대부분 카페인 성분이 아주 많이 함류되어있어서..

아 질문이 상당히길었내요 글을 잘못써서.. 머 제가 개선해야할점이나 필요한점이있으면 좀가르쳐주세요 ^^

자주접속하면서 운동방법을 자주 눈팅하니까여 ㅎㅎ;

아 그리구 제가다니는 헬스장은 인클라인 벤츠프레스하는곳두 없어서 덤벨로 대체하는대요

괜찬을련지.. 그리구 풀다운이랑 그 머더라 싯티드 로우풀인가? 이것두 없어서 등운동에서 멀해야할지 모르겠내요

가르쳐주세요!!