현재 170cm에 100Kg에 달하는 22세 청년입니다..

20살때 군대에 가서 80Kg까지 뺐다가 십자인대 파열로 입원중에 다시 이렇게 팍 쪄버렸네요..ㅠ

80Kg떄의 감각 잊혀지질 않습니다.. 다시 빼고싶어서 이제 운동을 시작하려고 하고있습니다.

지금 일도 안하고 대학교도 다니지 않고있어서 운동에만 매진해보려고 하는데,

다이어트에 대한 지식이 없어서 어떻게 시작해야될지 잘 모르겠습니다.

일단 머릿속에 계획하고 있는것이

아침 일찍 일어나 간단히 먹고 등산을 합니다 (올라가는데 1시간 합 2시간)

그리고 점심 먹을때가지 쉬고,

점심도 높지 않은 칼로리로 적당히 먹고

헬스장에 가서 런닝(빠른걷기,3~5분 달리기 반복) 1시간가량

줄넘기 30분~1시간 가량 이런식으로 런닝과 줄넘기를 반복하려고 합니다.(약 5시간정도)

그런데 유산소 운동에 근력운동까지 하면 좋다고 하던데,

어떤운동들을 하는게 좋을까요..?

그리고 식이요법을 하는데 꼭 필요한 체소나 방법들을 알고싶습니다.

정리하자면

170/100 중량의 청년

1. 아침마다 2시간정도 등산하는게 살 빼는데 큰 도움이 될까요?

2. 헬스장에서 걷기/달리기 , 줄넘기만 하는것보다 근력도 포함시키면 좋다는데

어떤 운동을 추가하는게 좋을까요? (운동은 5시간정도 하려고 합니다.)

3. 다이어트 위주의 식이요법을 하는데 꼭 필요한 음식과 요리 방법 등

(아침, 점심, 저녁 별 먹는 량과 좋은 음식)

일단 살부터 빼고 몸은 그 뒤에 만들자는 생각을 하고있습니다.

적절한 조언 해주시면 정말 감사하겠습니다. (- -) (_ _) (- -)