위에 운동법은 인터넷에서 줏어온 자료 인데요

동네 싸구려 헬스장을 다니다보니 트레이너한테 정확한 지도를 받는게 사실상 불가능 하거든요

그래서 인터넷이나 책 같은거 보고 혼자서 하고 있는데

이 운동을 병행하면 정확히 어느쪽 근육이 발달 되는지 궁금하네요

이두와 가슴에 효과가 있는 운동인가요?

피서 갈 날이 얼마 안남아서 일단 눈에 잘안띄는 등이나 하체 같은 세세한데 보다는

가슴 팔 복근 위주로만 할 생각 입니다 팔은 일단 삼두보다는 이두쪽을 크게 키우고 싶은데

위에 운동이 효과적인건지 궁금 합니다