간단한 질문 조언좀해주세요^^

18toRl 작성일 11.07.17 01:21:54
댓글 0조회 3,369추천 0

 

131083436286424.jpg

 

안녕하세요..

제가 요즘에 알바를하는데요

아침8시부터 저녁 7시까지합니다

중간에 틈틈히 쉴수잇는 시간이 잇어서,

팔굽혀 펴기, 의자앉아서 그..다리땡겨서 아랫뱃살?빼는 그운동, 탁자에 등지고 서서 팔만 굽혀서 팔 뒤에 근육 생기게 하는것,

슈퍼 바디라고 무릎꿇고 앉아서 쭉~앞으로 밀면 가슴이랑 배 땡겨지는 운동

이렇게 하구요

집에와서

1시간 가량 싸이클 타면서 드라마 보거든요

이정도면 운동 심하게 하는건가요?아니면 적당한가요..

그리고 밥량을 반 나눠서 먹거든요, 탄수화물이 안좋다고해서..

아침 점심 평소 반 정도 먹구요

그리고 저녁에는 허닭 닭가슴살 한덩이에 우유, 석류음료 이렇게 먹고 싸이클합니다

이정도면 어떤가요?

그리고 사정상 헬스장을 안가는데, 웨이트 기구없이

싸이클이나 런닝 1시간하고.. 어떤운동을해야 몸이 좋아질까요?

특히 아랫뱃살..도와주세요!!!

18toRl의 최근 게시물

운동·건강 인기 게시글