안녕하십니까

눈팅하면서 여기서 여러정보를 얻고 있는 사람입니다

제가 밑에글 읽다가 아침에 일어나서 공복으로 조깅을 하면 체지방감소에 아주 좋다고 하더군요

그래서 아침에 공복으로 등산을 할까 생각중입니다

조깅자체가 좀 지루하기도 하고 집근처에 쉬지않고 올라가면 올라갔다 내려오는데 50분정도 걸리는 좋은 산이 있거든요

그리고 제가 어깨가 좀 좁기도 하고 어깨근육 단련도 할겸해서 수영도 하려고 합니다

그래서 운동을 하게되면

아침 7~8시로 등산 씻고 밥먹고 점심 1시안팎으로 먹은후 2시부터 1시간남짓 수영을 하려고 합니다 

질문입니다

일단 저는 키188에 몸무게 103kg입니다

체지방이 많은 하체비만입니다 근육은 적구요

이런 제가 하기에 등산과 수영은 적합한 운동일까요?

지금은 30분정도 빠른걸음으로 공원운동기구로 가서 20분정도 기구를 이용한 간단한 상체운동과

앉았다일어나기150회정도를 합니다(50회씩 3번)

그후에 물론 30분정도 더 걷구요

식사는 솔직히 보충제사먹고 제대로 먹기 힘들어서 아침은 안짜게 밥1그릇 좀 못되게 먹구요

점심은 닭가슴살200g과 샐러드를 먹습니다(샐러드양은 국그릇2개분) 드레싱은 무지방드레싱

저녁은 거의 간식(칼로리상 200남짓)수준으로 때우구요

이게 지금 저의 생활패턴입니다

많은 지적 부탁드립니다

읽어주셔서 감사합니다