운동 시작한지 한달반된 햇병아리 20살 인데요

운동법중 저는 무게를 늘려가며 횟수를 줄이는 피라미드 세트를 해왔는데요

그러던중 역피라미드 세트도 있다는걸 알았는데요!

이방법이 전 더좋은거 같더군요 무게를 늘려가면 점점 더힘들어지는데 

역피라미드는 무게를 점점 낮추니 처음엔 무쟈게 힘들어도 나중에는

덜힘들면서도 뭔가 자극이더 오는듯한 느낌이 들었어요...

대신 미리 몸을 한참 뎁히고 풀어줘야 하긴 하지만....

질문은요!

1. 피라미드 세트와 역피라미드 세트 의 장,단점....

2. 짱공분들은 어떤 방법을 주로 하시고 또,어떤 방법이 더 좋은것 같나요??