안녕하새여 일단 신체는 175.5 에 63키로입니다.

운동시작한지는 두달약간넘엇고요

일단 살을찌우려고 하는대 솔직히 하루세끼도 챙겨먹기힘들더라고요.. 그래서

탄수화물 70에 단백질 30짜리 사서 먹고잇는대

1.보충제를 운동하는날만 먹어야되나여 아니면 매일먹어야되나여

2.보충제는 하루에 몇번먹어야 적당한가여.