일단 키 177 /67~68 표준체중에

최근들어 헬스를 다니고 있습니다.

어깨 가슴 이두 삼두등 운동하고있는데...

문제가 허리가 너무 아파 복근운동을 못합니다...(크런치같은거도..)

군대가기전까진 괜찮았는데, 많은 작업량 때문인지 병원에 가보니 조금만 잘못해도 디스크 초기증상까지 갈수 있다고하네요.

(디스크 초기는 대부분 있다고도 들었음 -0-) 엉덩이와 허리아래쪽 사이근육이 없대요

암튼 잡솔이 길었는데, 헬스 기계로 꾸준히 운동은하고있지만 허리 통증효과를 못보는거같네요.

어떻게 해야 완치할수 있을까요~ ㅠㅠ 전문가님들 답변좀 부탁드립니다...