안녕하세요 ~

저는 172/56 인 굉장히 마른체형입니다..

저는 운동을 좋아하는 편이라서 운동은 좀 자주하는 편입니다.

축구 등을 주로 하지만 헬스도 꾸준히 했습니다

팔굽혀펴기는 주위에서 좀 한다는 소리정도듣고

벤치프레스 경우 약쪽 25/25 정도로 6~7개정도합니다..

이 역시 정말 못했엇는데 꾸준히 하다보니 늘더라구요

체지방 측정도 근육량이 몸전체가 표준이하였는데

2달정도하니 표준으로 들어왔습니다..몸무게는 3kg쩟고요

아직 한참 말라서 체중을 60후반대 까지 만들고 싶은데ㅔ ㅠㅠㅠ

보충제에 관해 질문드리고 싶은데

어떤분은 게이너를 먹지말라하고

어떤 분은 살찌는 보충제 즉, 게이너를 먹으라고하네요

어떤 분은 아침 저녁으로 게이너 먹고

헬스 후에는 단백질보충제를 먹으라고하더라구요

그래서 제가 계획하기론 단백질 보충제를 먹고

식간에 미숫가루와 참치캔을 먹는건데요

고수님들의 조언좀 부탁드릴게요 ㅜㅜ