운동 시작한지 6개월 됐습니다. 일단 저는 젊은 연예인들 처럼 마른 몸에 데피니션만 있는 그런몸을 추구하지는 않습니다.

굵고 남자다운 근육을 원하는 사람입니다.

이 글을 쓰면서 얼굴이 화끈거리고 부끄럽지만 조언을 구하고자 창피함을 무릎쓰고 글을 써봅니다.

다른게 아니라 흉근에 관한 질문인데요, 제가 전체적인 흉근 매스도 부족하긴 합니다만 유독 윗가슴

발달이 더딘거 같아서 인클라인 운동 자극에 대해서 질문을 드릴까 합니다. 마지막 사진에

1번쪽에 힘을 주어 올린다는 느낌인가요 2번쪽인가요? 아니면 1,2번 모두 포함된 3번의 부위로 가슴으로 올려친다는

느낌으로 해야하나요..어디에 정확히 자극이 와야하는지 도통 감이 안잡힙니다. 6개월 헛고생 한거 아닌가 싶기도 합니다.

꼭 좀 조언 부탁드리겠습니다.

혹시 몰라서 운동 스케줄 남깁니다. (1세트당 10회 정도를 기준으로 합니다.)

6시 00분 - 간단하게 벨트 마사지, 몸풀기

6시 30분 - 체스트 프레스 추 4~6개로 3세트정도 웜 업

6시 35분 - 벤치 프레스 양합 40kg으로 3세트 후 5kg씩 증진. 마지막 1~2세트는 5~6회 가능한 MAX로(65kg정도) 마무리

               머신 벤치 프레스로 할경우 시작 양합 20kg, 5kg씩 증진. 마지막 1~2세트 5회 가능한 MAX로(50kg) 마무리

               평균 6~10세트 이내

               조금 일찍 세트를 맞출경우 덤벨 프레스 실시. 시작시 15kg, 최대 20kg으로 세트당 6~10회이내로 실시

               3~5세트 이내

7시 10분 - 인클라인 머신으로 첫 시작 추 5~6개로 시작, 점차 1개씩 증진. 마지막 1~2세트 추10개로 4~6회정도

               평균 6~7세트 이내

7시 30분 - 디클라인 머신으로 첫 시작 추 8개로 시작, 점차 1개씩 증진. 마지막 1~2세트 추 10~11개로 8회정도

               평균 5세트 이내

7시 50분 - 덤벨 플라이로 마무리. 4kg으로 시작 마지막 1~2세트는 10kg 아령으로 8회정도로 마무리.

               평균 4~5세트 이내

8시~9시는 삼두를 하지만 이건 패스하겠습니다. 

꼭 이스케줄에 맞춰서 하는건 아닙니다만 대체적으로 그렇습니다. 쉬는 시간이 길어지든가 컨디션이 좋지 않을때는

이렇지 않을 수 있으며 100% 저대로 하는게 아니라는점 말씀드립니다.

*내가 생각해도 혐짤이다.ㅋㅋ....급 수정.

수정했으니 질문의 요지는

전자, 중자, 후자의 사진 중 알맞게 상부 대흉근의 느낌을 가져간것은? 입니다. 전 2번 입니다. 저 부위로 힘을 주어 밀어 올린다는 느낌으로 하는데 맞는건지 모르겠습니다. 스스로 납득이 안되고 믿음이 안갑니다. 유일하게 인클라인 운동만...