안녕하세요.  최근에 몸상태의 심각함을 절실히 깨닫고 운동을 시작한 사람입니다.

나이는 이십대중반이구요. 운동이라고 해봤자 뛰고 걷고 반복해서 1시간정도 하는게 다 입니다.

500미터 나름 최대로뛸수있는 속도로뛰고 다시 500미터는 조금 빨리걷고 해서 약 1시간가량을 반복하는데요

제가 원하는것은 근육도 물론 생기면 좋구요.

좀 더 지방을 잘 태울수있는 운동과, 식단은 어떻게 하는게 좋을까요?

요즘은 왠만하면 인스턴트와 탄산,밀가루제품들은 피하고있습니다. 삶은달걀 이런게 좋다는것

귓동냥으로 듣긴했는데 잘 몰라서요 ㅎㅎ..

아 그리고 추가로 운동은 여건상 밤 10시정도에 하고 있습니다.

요약

1. 몸 전체적인 살을 뺄려고한다 (특히 배)

2. 위에언급한 운동과 더불어서 할수있는 지방태우는데 좋은운동(근육도 키울수있으면 금상첨화)

3. 좋은 식단.

감사합니다.