176/ 71를 가진 22살 청년입니다.

다름이 아니라 운동을 거의 3,4달 정도 하고 있는 도중에

보충제와 닭가슴살을 먹어보면서 해보고 싶어지더군요

먹고 싶은 이유는 근육량을 조금 더 늘리고 데피니션을 늘리고 싶어요

진심으로 한번 먹어보고 싶은데 정보가 전혀 없으니
(있어도 다 광고 같은 정보들... 지나치게 좋아보이더라고요...)

짱공 형님들의 조언을 듣고 싶습니다.

1.보충제 같은 경우는 어떤걸 먹어야 하나요

 제가 체중은 그리 늘리고 싶지 않으니 인터넷에서는 게이너를 추천 안한다고 그러더라고요 

어떤 종류의 보충제를 먹어야 하면

무슨 보충제가 싸고 좋은편인지 알려주시면 감사하겠습니다.

2. 닭가슴살 닭가슴살 이라고 하는데

정확하게 닭가슴살을 먹는 이유와 제가 지금 가지고 있는 목적과 같은 방향인가요?

아님 저는 닭가슴살까지 식단에 껴놓으면서 굳이 먹을 필요는 없는건가요

정말 답변 해주시면 헬스 초보에게 좋은 정보가 될것입니다.