애인님의 살덩이를 빼야 하는데.....

운좋게 헬스 한달 이용권이 두장 생겨서 일단 같이 헬스 등록을 했습니다.

키는 163정도이고 체중은 미상 옷사이즈는66 이니 얼추 65kg정도로 추정,

애인님은 여름이고하니 팔뚝살이 제일 신경쓰이는 모양이지만 본인이 봤을땐 배와 허벅지가 시급합니다.

애인님 평소 식습관이 저녁 8~9시 쯤에 집에서 저녁밥을 먹고 또 기타 여러가지를 먹습니다.

그래서 당장에 야채니 닭슴가살이니 같은 식단을 구성하긴 힘들고

아침 : 선식 or 시리얼 (밥은 못먹겠대요)

점심 : 회사밥

저녁 : 굶기 or 저녁6시전 에는 밥반공기 or 방울토마토10개정도의 과일

점심때 음료수 한캔정도(탄산x), 물 하루에 2~2.5리터 마시기 정도로 정했습니다.

문제는 운동인데 여자운동은 도저히 감이 안잡히네요

이곳저곳 주워들은 지식으로

스트레칭->빨리걷기10분->사이클10분->웨이트30~40분->줄넘기20분->빨리걷기10분->스트레칭 으로 짜봤는데

여자웨이트는 어떤식으로 해야될지 잘 모르겠고 일단 애인이 웨이트 자체를 좀 싫어하는거 같습니다.

그래서 한달동안만은 유산소만 토탈 1시간정도 계속 해볼까 하는 생각도 해보았습니다.

도대체 여자사람 살은 어떻게 빼야 하는건가요

여기서부터는 제 고민인데

작년 5월에 키170 ,75kg에서 이대로는 안되겠다 싶어서

식이요법X, 저녁6시이후로는 안먹기, 하루 물2.5리터 마시기와

저녁8시부터 공원에서 걷기15분->줄넘기30분->걷기15분->맨손웨이트3~4set->복근운동 

을 3~4개월동안 하루도 빠짐없이 해서 9~10kg 정도 감량했습니다.

그 뒤로 지금까지 운동을 쭈욱~ 쉬니 다시 감량 전 으로 돌아왔네요. 슈바 ㅠ_ㅠ

각설하고 위의 순서처럼 유산소->무산소 가 좋은가요? 아니면 무산소->유산소 가 좋은가요?

물론 순서야 어찌됬든 꾸준히 하는것이 가장 중요하지만 헬스장에서 애인님과 같이 순서를 맞춰야 되니....

여튼 나름 총체적 난국입니다. 많은 조언 부탁드립니다.

아래짤은 체중 66kg일떄 모습입니다. 이때로 다시 돌아가고 시퓨ㅠㅠㅠㅠ