이봐  ㅇㅇ?   안녕?

은 짤방 ㅋㅋ

각설하고 대딩에 170  73~5 정도 됩니다.

덩치가 쬐금 있고 통뼈라서 그냥 그러려니 하다가 

얼마전부터 불규칙한 생활패턴도 고칠겸 체중감량을 시작했습니다.

아침 7:30~8:30 사이에 기상

아침식사는 밥 한공기 조금 안되게, 반찬은 차려주시는거 골고루

개인일정

점심식사는 학교 식당 메뉴중 가장 부담안되고 만만해보이는것

개인일정

저녁식사는 17:00~18:00 사이에 과일이나 그냥 스킵, 이후로 물빼고 아무것도 먹지않음

개인일정

20:00~21:40 운동

24:00~2:00 사이에 취침

군것질은 왠만해선 하지 않으며 탄산음료같은것도 거의 먹지 않습니다.

아주 가끔 아메리카노 한잔장도?

술은 3주에 두번꼴로 맥주에서 끝

물은 자주,많이 

순수한 물만 하루에 2~2.5리터 정도 마십니다.

운동은 

30분 빨리걷기 (대충 4km?)

40분 줄넘기

-1분 줄넘기 1분 휴식, 총 14~17세트, 횟수로는 1600~1800회

30분 빨리걷기  

자 그런데 문제는

위에 써놓은대로 근 4주 동안 비오는날빼고 매일 했습니다.

근데 체중이 줄어들지 않습니다.ㅋㅋ

방법이 잘못된걸까요?

귀동냥으로 접한얘기는 유산소만하면 살도빠지고 근육도 빠져서 웨이트도 같이 어쩌고저쩌고

일단 시간도 시간인지라 60대로 진입하면 그때부터 본격적으로 웨이트를 시작할 계획이었는데

초장부터 틀어지니 흥이 나지 않습니다.

제가 첫술에 너무 징징대는건가요?

샤워를하면서 몸뚱이를 봐도 맨날보는거여서 그런지 변하는게 없는것같고

오랜만에 만난친구에게 살좀빠진거같냐고 물어보면 그냥 더 건강해진거같다고 하고ㅠㅠ

앞서말한 계획대로 9월까지는 계속 해볼 예정인데 많이 답답해서

짱공님들에서 투정반 요청반으로 이렇게 글을 남겨봅니다.

많은 도움과 조언을 부탁드립니다.