그냥 유투브 돌아다니다가 발견했는데요 이정도는 누구든지 다 따라하실수 있으니

한번 해보시는것 권장해드립니다.

영어인데, 뭐 그림만 보셔도 이해하실수있습니다.

Here is the workout ?   

Push ups - 30 secs ? 팔 굽혀 펴기 30초  (동영상 3분 5초)

하실때 어깨선과 무릎까지 라인이 일직선이 되게 해 주세요

그래야 삼두근에 무게가 실려요.

팔은 어깨넓이랑 같이 벌려주세요

Toe Touches - 30 secs ?  누워서 발끝터치 30초 (동영상 3분 45초)

이건 뱃살빼기에 좋다고 하네요 

Squats - 30 secs ?    가슴은 앞으로 하시고 (동영상 4분 20초)

엉덩이는 뒤로 밀어주세요

(동영상 참조)

High Knees - 30 secs (동영상 4분 45초)

뛰어서 무릎터치..

이것도 동영상 참조~

이 전체를 3번씩만 반복하셔도 균형잡힌 몸 만들수 있겠네요~