안녕하세요

1달전부터 다이어트+헬스 시작하고 있는데요

우선 여태까지 먹었던건 기숙사 식당에서 3끼 챙겨먹고

식사량은 그 전에 먹던것의 반정도로 먹고 있습니다

그리고 운동전이나 가끔 배고플 때 간식으로 바나나나 사과먹는 정도구요

주말엔 집에가서 하루정도 배부르게 먹습니다

여태까지 이렇게만 먹었는데요..

바보같이 얼마전에 알았는데

운동 후에 단백질 섭취가 굉장히 중요하다고 하더라구요

저는 밤에 운동하고 바로 자는 경우가 많아서 살찔 까봐 아무것도 안먹었는데..

아무튼 그래서 듣기론 닭가슴살이나 계란 흰자, 우유가 좋다고 하는데 

계란흰자랑 우유는 오늘 운동끝나고 먹었고

근데 그거 두개는 단백질 함량이 적다고 하더라구요

제가 기숙사 살아서 닭가슴살은 조리하기가 불가능해요

그래서 알아봤는데 닭가슴살캔이 있더라구요

결론은 닭가슴살캔 같은건 기름많다곤 하는데 먹어도 헬스+다이어트에 도움이 되는지요?

그리고 혹시 추가적으로 식단에 대해서 조언 좀 해주시면 감사하겠습니다!

단백질 보충제는 안먹을려고 합니다~

읽어주셔서 고맙습니다!