헬스장에서~ 알바하는데요 ㅜㅜ

정작 운동이 좋아서~ 알바 시작했는데...

막상 일하니깐...

관장님 눈치가 보여서~ ㅜㅜ 운동을 못해요 ㅜㅜ

알바 시간이 6~11까지입니다. 제가 다이어트 중이라~

하루라도 안하면 죄짓는거 같아서요~ 약간의 스트레스를 받고 있습니다. ㅜㅜ

제 하루~ 스케줄입니다.

아침 5시50 기상 자전거루~ 헬스장까지~ (약15분거리) 6시30 운동시작 런닝 15분 45분 복근운동

오후6시부터~ 알바 11시30분 집 도착입니다 ㅜㅜ 원래는 6시15분 부터 운동하는데요

월. 가슴 화. 등 수. 하체 목. 가슴 금. 등 토. 하체 일요일. 어깨 복근은 매일 합니다.~ 이제는 못하지만...ㅜㅜ

제 분할 운동입니다 되도록 하려고 노력중이구요.

제가~ 질문하고자 하는것 은

1.틈틈히 운동이 효과가 있는지...

2. 고중량 저반복이 근육량을 늘리는데 효과가 있는지

3.분할운동시 이두와삼두는 하지 않으려고 하는데 어디서 주어 들은건데요 이두와 삼두는 상급자들만 분할 운동에 넣어

한다고 하더라구요 이말이 어느정도 일리가 있는건지 전 솔직히 상급자는 아니지만 초급자는 아닌거 같아서 ㅜㅜ

글에 두서가 없는점 양해 바랍니다.

웨이트에 대한 조언이나 노하우 좀 알려주세요 ㅜㅜ 부탁드립니다~

사진은 몬짐에서 퍼옴. 안녕히 운동하세요.