안녕하세요, 고수님들께 조언을 얻고자 이렇게 글을 올립니다.

현재 저녁 늦게까지 일을 하는 20대 남자입니다. 그래서, 부득이하게 저녁에 운동을 합니다.

일하는 곳이나 지내는 곳 인근 1시간 내에 헬스장이 없더군요...(신기하게 헬스장만 없습니다.)

그래서 그런지 공공운동기구가 조금은 있습니다. 헬스장 만큼은 아니지만, 시 또는 구에서 시설을 만들어 놓은게 있습니다.

그래서 거기서 운동을 하고 있습니다.

체계적이지는 않지만, 체계적으로 운동하려고 책도 보고 있고, 식단 조절도 하고 있습니다.

그런데, 개인적인 사정상 아침에 출근하면서 도시락을 싸는데 닭가슴살은 전혀 챙기지 못하고 있습니다.

도시락은 점심 저녁 두 끼를 가져가서 먹는데, 주로 바나나와 과일, 채소와 부른 잎 정도 입니다.

운동만 하다가 생각해 낸 것이 운동 끝난 후에 뭔가를 조금 먹자고 짜낸 생각이 '콩'을 갈아서 먹는 겁니다.

예전에 다이어트를 심하게 했더니 탈모가 와서 예방 겸,

운동 후 검은 콩을 두 줌 정도하고 다시마를 같이 삶아서 믹서기에 간 후에 깨와 우유를 조금 뿌려서

아몬드 몇 알과 먹습니다. 양은 밥공기로 한그릇 정도 입니다.(그냥은 비려서 못먹겠더라구요...)

먹는 시간은 11시 정도에 먹고 12시에 잠자리에 듭니다.

아직 실행한 지 3일밖에 안됐지만, 여러가지 의문이 드는 건 사실입니다.

'밤에 먹는건 살로 가는건데...' 라는 생각과 '검은콩이 근육을?' 이라는 의문이 들어서요.

인터넷에 찾아보니 검은 콩에는 여성호르몬이 어마어마하게 들어있다ㅡㅡ;; 라는 기사도 보았습니다.(안그래도 처진 가슴 빵빵하게 만들려고 운동하는건데...)

검은콩이 단백질로 근육성장에 도움을 줄 수 있을지, 그리고 밤 늦게 뭔가를 먹어도 살이 안찔지....

고수님들의 조언을 구합니다!!